冬至开始千万别熬夜：人体防御功能濒临最低点

来源：不惑之年网编辑：探索时间：2024-12-23 22:11:19

12月21日消息，冬至低点据媒体报道，开始从冬至日这天起，千万我国便进入了传统的别熬“数九”，此时人体的夜人御功防御功能濒临最低点，骨关节病、体防心脑急症高发，临最所以冬至开始千万别熬夜。冬至低点

数据表明，开始人类在冬天的千万睡眠时间往往会比夏季更长，有的别熬人在冬季还易情绪抑郁、懒散嗜睡、夜人御功头脑昏沉等，体防这被称为“冬季情感失调症”。临最

要想防治“冬季情感失调症”，冬至低点首先需要注意加强营养，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏。

同时适当进行体育运动，运动不仅能使人精力充沛，还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态，当然，冬日经常晒晒太阳，同样有利于身心健康。

如果冬日睡眠不佳，从饮食上进行调节，是一个不错的补救措施，比如可以多吃“黑色食品”，现代研究认为，黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚等“黑色食物”都是不错的选择。